Хатха йога

Занимайтесь йогой, поддерживайте здоровье и достигайте новых результатов. По вторникам и четвергам у нас проходят занятия по Хатха йоге с Ириной Шиловой в 9,00 Продолжаем публиковать успехи учеников нашей йога студии. Брахмачариасана (поза целибатов) техника выполнения: Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед. Ладони положите на пол рядом с бедрами, пальцы направлены к ступням. Упритесь руками в пол и приподнимите тело вверх. Ноги должны быть прямыми и параллельными полу. Тело балансирует только на руках. Дыхание: Вдохните, находясь в исходном положении. Поднимая тело вверх, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. Выполняйте до 3 подъемов тела, стараясь задержаться в конечном положении как можно дольше. Сосредоточение: На манипура-чакре. Последовательность исполнения: После этой асаны выполните шавасану или адвасану. Польза практики: Эта асана укрепляет органы и мышцы брюшной полости. Те, кто хочет сохранить половую энергию, должны в совершенстве овладеть этой асаной. Вторник и четверг в 9:00 Проводит тренер - Шилова Ирина Ваша #yogastudio_anahata 073 -066-23-61 066-680-95-60