хатха йога

Занімайтесь йогою, підтримуйте здоров'я і досягайте нових результатів. По вівторках і четвергах у нас проходять заняття з Хатха йоги з Іриною Шилової в 9,00 Продолжаем публікувати успіхи учнів нашої йога студії. Брахмачаріасана (поза целібат) техніка виконання: Сядьте на підлогу. Ноги витягніть вперед. Долоні покладіть на підлогу поруч з стегнами, пальці спрямовані до ступень. Упріться руками в підлогу і підніміть тіло вгору. Ноги повинні бути прямими і паралельними підлозі. Тіло балансує тільки на руках. Диханіе: Вдихніть, перебуваючи в початковому положенні. Піднімаючи тіло вгору, затримайте дихання на вдиху. Повертаючись у вихідне положення, видихайте. Виконуйте до 3 підйомів тіла, намагаючись затриматися в кінцевому положенні якомога довше. Сосредоточеніе: На маніпура-чакри. Послідовність виконання: Після цієї асани виконайте шавасану або адвасану. Польза практики: Ця асана зміцнює органи і м'язи черевної порожнини. Ті, хто хоче зберегти статеву енергію, повинні досконало оволодіти цією асан. Вівторок і четвер о 9:00 Проводить тренер - Шилова Ірина Ваша #yogastudio_anahata 073 -066-23-61 066-680-95-60