Базовий курс по практиці усвідомленості / онлайн-курс

«Будьте свідомими» - чуємо заклик від лідерів думок, з усіх ЗМІ, наукових журналів і досліджень. Але проблема в тому, що нас цьому не вчили. На жаль, усвідомленість не можна включити за допомогою рубильника. Усвідомленість - це набір навичок та інструментів, яким потрібно навчитися і застосовувати на регулярній основі. Усвідомленість - це м'яз, яку потрібно тренувати і постійно підживлювати, щоб бути в тонусі. Що таке «Базовий онлайн курс по практиці усвідомленості» в Mindspot? Це онлайн-курс в супроводі сертифікованого інструктора Mindspot. Програма курсу - наша розробка, заснована на наукових даних, багаторічному досвіді викладання і особистій практиці провідних. Для кого базовий курс по практиці усвідомленості? Цей курс для всіх тих: ✔️ хто прагне до усвідомленої і щасливого життя, і не знає з чого почати; ✔️ хто пробував різні напрямки практики, хоче протестувати щось нове і, нарешті, знайти своє; ✔️ хто заплутався в павутині незліченних напрямків і хоче систематизувати знання, накопичені в голові; ✔️ кому не вистачає на наукове обґрунтування, доступного викладу і практичних результатів; ✔️ кому потрібна підтримка досвідченого провідника і групи однодумців, щоб прийти до регулярної практиці; ✔️ хто відкритий до нової інформації, готовий застосовувати на практиці і нести відповідальність за результат. На курсі ми торкаємося такі межі усвідомленості:♀️ Уважне присутність. Наскільки ви в контакті з собою, зі своїм тілом і емоціями? Наскільки повно ви присутні в тому, що ви робите, і що з вами відбувається? ♀️ Свобода поведінки. На курсі з першого ж заняття ми будемо прикладати практику усвідомленості до вашої життєвої ситуації, до того, що ви хочете змінити в своєму житті. Інструменти, які ми будемо використовувати на курсі: - практики усвідомленості; - усвідомлене рух; - роботу з диханням; - техніки на розвиток емпатії; - техніки і письмові практики для саморефлексії. Програма курсу: Заняття 1. Введення і основні поняття курсу. Заняття 2. Сила зосередження, фокус навколо. Заняття 3. Сила зосередження, фокус всередину. Заняття 4. Сенсорна ясність. Заняття 5. Мистецтво балансу. Заняття 6. Мистецтво розслаблення. Заняття 7. Фокус на приємному. Заняття 8. Інтеграція практики в життя. Провідна курсу  - Анастасія МартиненкоСертифікований інструктор практики усвідомленості (mindfulness) (MMIT 2017). Педагог-хореограф, артистка балету Одеського національного академічного театру опери та балету. Учасниця різних танцювально-рухових програм, тілесно підходів. Сертифікований практик playback театру. Захоплена сучасним театральним мистецтвом, вивчаю можливості різних напрямків як інструментів для соціальних трансформацій. Дослідниця життя в русі і паузі. Досвід регулярної формальної практики з 2017 року, розвиток тілесної усвідомленості з 2012 року. Варіанти участі: - Базовий пакет - 1150 грн - Стандартний пакет - 2150 грн - Максимальний пакет - 3900 грн Детальніше про участь: https: //mindspot.center/basic-mindfulness-online ...