Курс «Продуктивность за 8 недель»

Практический курс «Продуктивность за 8 недель» в Mindspot — это восемь недель тренировки навыков личной эффективности в сопровождении сертифицированных инструкторов Mindspot. Программа курса — наша разработка, и ее проверили уже несколько десятков людей на своем опыте. Детали: http://bit.ly/39IZLlX Этот курс для вас, если вы:  работаете с большими объемами информации и хотите больше структуры;  не справляетесь с потоками данных из Facebook и мессенджеров;  чувствуете, что беретесь за все подряд, упуская из виду важное;  понимаете, что часто попадаете в ловушку эмоций и навязчивых мыслей;  хотите повысить личную эффективность в условиях мультизадачности;  ищете ресурс, чтобы уделять больше времени семье, саморазвитию и отдыху. Программа курса: Неделя 1 — Продуктивность. Что такое продуктивность? Из чего она складывается? Неделя 2 — Ценности, цели, эссенциализм. Путь к продуктивности через ценности. Цели как фокус внимания. Лимит целей на день, месяц, год. Формулирование целей словами. Что делать, если не получается идти в сторону целей? Неделя 3 — Цели на день, работа с отвлечениями, точка выбора и подкрепление. Ритмы продуктивности. Что приближает и уводит от желаемой картины жизни? Техники осознанности, умение отделиться от приятного и неприятного. Однонаправленность внимания на одну задачу. Неделя 4 — Учимся формулировать задачи. Правило «ехидного робота». Эволюционная психология прокрастинации. Неделя 5 — Push and pull. Облегчаем взаимодействие с потоками информации. Очищение от шума. Как можно работать с отвлечениями изнутри и помогать себе снаружи? Работа с потоками входящей информации. Неделя 6 — Отдых, паузы, позволение быть непродуктивным. Качественный отдых между делами, возвращение к телу. Качественное переключение внимания. Метод работы в формате спринтов по 20 минут, методика pomodoro. Медитация. Нормализация сна. Сканирование и расслабление тела. Неделя 7— Анализ. Существует ли планирование без анализа? Сверка движения за счет анализа. Контроль пути, качества и динамики движения, количества задач. Неделя 8 — Празднование, подведение итогов, новые планы и шэринг. Анализ курса и себя в курсе. Подведение итогов 7-недельного цикла. Празднование. Автор курса — Виктор Ширяев Сооснователь и ведущий инструктор центра Mindspot, преподаватель практики осознанности, опыт личной практики более 10 лет. Выпускник университета John F. Kennedy (США) по интегральному подходу к взрослому развитию. Официальный представитель и преподаватель системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness. Автор и ведущий сертификационного курса Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практики осознанности». Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО). Основатель и один из преподавателей онлайн школы обучения практикам осознанности Mind.space. Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик. Проводил воркшопы, семинары и ретриты в Украине, России, Польше, Литве и Таиланд. Что изменится у вас после восьми недель курса в Mindspot?  Вы сформулируете, из чего складывается ваша личная продуктивность  Научитесь правильно формулировать задачи исходя из ценностей  Составите цели на неделю, месяц, год и путь к их достижению  Научитесь работе с вниманием и станете более сфокусированным  Научитесь работе с входящей информацией и отвлечениями  Осознаете важность качественного отдыха и сможете его планировать  Узнаете, как делать сверку пути за счет инструментов анализа  Сможете работать без стресса и выгорания, сохраняя высокую продуктивность. Когда: 4 февраля - 24 марта, по вторникам. Цена: 1. Пакет Стандарт: при оплате до 21 января - 2960 грн, после 21 января - 3700 грн. 2. Пакет Максимум: до 21 января - 4150 грн, после 21 - 5150 грн. Подробности и билеты: http://bit.ly/39IZLlX Остались вопросы? Звоните — мы с радостью вам поможем. +38 048 788 87 17 +38 094 922 17 17 hello@mindspot.center