Курс «Эмоциональное благополучие»

Мы часто находимся в плену эмоций и даже не осознаем, что они определяют качество жизни. Тревожный звонок с утра, который зарядил «позитивом» на день и перевернул с ног на голову все планы. Разбросанные носки по квартире после тяжелого рабочего дня и вуаля - обеспечен «теплый» семейный вечер. Мысли о «недостаточной квалификации» себя и страх провалиться на собеседовании отделяют вас от работа мечты. Чтобы освободиться от эмоционального груза, важно понять:  Эмоции – НЕ встроенные программы, которые срабатывают в определенных условиях.  Эмоции – реакции мозга на внутренние ощущения или внешнюю информацию. Понимание работы мозга позволяет человеку регулировать эти реакции. Практический 8-недельный курс «Эмоциональное благополучие» в Mindspot - это восемь недель тренировки эмоционального интеллекта в сопровождении сертифицированных инструкторов Mindspot. Программа курса: Неделя 1 — Что такое эмоции? Как они возникают? Можно ли управлять этим процессом? От чего зависит способность к эмоциональной саморегуляции? Связь тела, ума, эмоций. Как работа с телом и мышлением помогает развитию психологической устойчивости. Что такое майндфулнес? Как и зачем это практиковать в контексте управления эмоциями? Какой эффект практики оказывают на физическое здоровье, психологическую устойчивость и успех в различных сферах жизни? Неделя 2 — Точка выбора и свобода поведения. Безопасность. Устойчивость. Ясность. Неделя 3 — Спектр эмоций. Изменчивость эмоций, энергия к действию.Внимание, мозг и нейропластичность. Обзор современных исследований о пользе майндфулнес для эмоциональной компетентности. Неделя 4 — Центрирование как один из основных методов работы с эмоциями. «Физический барометр» - как обнаружить, настроить и извлечь информацию? Неделя 5 — Эмоции, эмпатия, принципы ненасильственного общения и здравого смысла. Что поддается моему контролю, а что нет? Как можно позаботиться о себе? Как я могу чувствовать себя лучше? Неделя 6 — Ненасильственная коммуникация. Я-коммуникация, опора на факты и чувства. Эмпатическое слушание. Осознанное говорение. Неделя 7 — Способность замечать и развивать позитивное. Культивация позитивных эмоциональных состояний (метта): уравновешенность, благодарность, дружелюбие, сострадание, сорадование. Неделя 8 — Обзор практических лайфхаков, которые можно внедрять в ежедневную жизнь. Обзор простых и эффективных упражнений, которые были освоены на курсе. Какой результат вы получите после 8-ми недель работы на курсе?  Понимание своих эмоций: откуда они берутся и как они работают; Распознавание спектра эмоций: их насыщенность и изменчивость; Принятие и позволение: сможете найти мир внутри себя и не сражаться с собой; Саморегуляция: научитесь управлять собой при наличии эмоций любой силы. Когда: 9 марта - 30 мая, по четвергам, с 19:00 до 20:30. Стоимость: Пакет стандарт: • Ранняя цена - 2460 грн (до 10 февраля) • Обычная цена - 3200 грн (с 11 февраля) Пакет Максимум: • Ранняя цена 3650 грн (до 10 февраля) • Обычная цена 4650 грн (с 11 февраля) Больше информации и билеты: http://bit.ly/39NYjPh