Медитация Mindfulness. Практики Осознанности и Концентрации

Популярность медитации Майндфулнесс на Западе растет с бешеной скоростью. Майндфулнесс или Mindfulness называют светской медитацией. Майндфулнесс - это слияние восточных медитативных практик с последними научными исследованиями работы человеческого мозга. Технику Mindfulness впервые научно обосновал американский доктор медицины Джон Кабат-Зинн ещё в далёких 80х. Он отделил традиционную восточную медитацию от буддизма, религиозности, обрядов и эзотерики, оставив только рациональную и прагматичную практику. Это практика для рационально мыслящих людей, основанная на научных знаниях. Этой практикой занимаются миллионы людей во всем мире, последние 2-3 года о ней регулярно пишут в Instagram звезды мировой величины. Сейчас волна увлечения Mindfulness докатилась и до Украины. С переводом на русский, как обычно, беда — «осознанность» звучит непонятно, а «медитация» уже заработала себе репутацию чего-то неоднозначного, к чему относятся с недоверием. Назовем майндфулнесс практикой концентрации внимания. В Штатах индустрия майндфулнесс оценивается в 1,1 миллиарда долларов. Осознанность практикует команда Googl. Практике концентрации внимания обучают в парламенте Великобритании. Среди известных практикующих Арианна Хаффингтон, Эмма Уотсон, Ричард Брэнсон, а также Пол МакКартни, Мадонна, Хью Джекман, Клинт Иствуд, Опра Уинфри, Эллен ДеДженерес, Мартин Скорсезе, ЛеБрон Джеймс и многие другие. Тем временем в Украине об этом все еще известно мало. Зачем это все? Хорошая новость в том, что внимание можно тренировать как мышцу. Практика концентрации внимания помогает понять, что мысли и чувства, в том числе негативные, непостоянны, и позволяет выработать привычку выбирать, поддаваться их влиянию или нет. У нас всегда есть выбор, как реагировать. В зависимости от наших осознанных реакций мы можем менять наши навыки, характер и жизнь. «Рассеянное внимание мешает способности справляться со стрессом, в то время как концентрированное внимание и широкая перспектива позволяют рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять взвешенное решение» из книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» профессора Джона Ардена. Нашему мозгу требуется всего 90 секунд, чтобы раздражитель дал импульс и заставил человека испугаться или разозлиться. Если осознать момент и понаблюдать за собой, будет достаточно легко сделать паузу и отреагировать адекватно, при этом обрести контроль над своими реакциями, улучшить настроение и самочувствие в долгосрочной перспективе. Что делать? Для того чтобы достичь устойчивых позитивных изменений, необходима регулярная практика, и эту практику — практику осознанности — необходимо сделать частью своей ежедневной жизни. Таким образом она может стать отличным инструментом в достижении целей, эмоциональной стабильности и снижении стресса. Больше не будет выгорания и чувства потерянного времени. Жизненный ресурс возрастёт в разы, а вместе с ним деньги, улучшение отношений и чувство благодарности _________ ГДЕ? ЙогаДом - место, где живет йога ул. Маршала Говорова, 18 (ЖК Гранд Парк) ⏰КОГДА? Каждую среду и воскресенье в 10:00 Продолжительность 1 час Вы можете присоединиться с любого занятия. Стоимость: Разовое посещение 150 грн Абонемент на 8 занятий - 1000 грн Количество мест в группе ОГРАНИЧЕНО! ☎Вопросы и регистрация по тел (viber, telegram) 098-239-34-27, 067-939-13-64