Осознанная продуктивность
Когда фокус четче, достигать целей становится быстрее и легче. Практики осознанности (mindfulness) помогают выйти на новый уровень продуктивности: • управлять вниманием – фокусироваться на одной задаче в одну единицу времени; • управлять эмоциями – понимать, откуда берутся эмоции и как не поддаваться их влиянию; • управлять ситуацией – контролировать поток входящей информации, умение его структурировать; • формулировать задачи на основе целей и ценностей, а именно – осознавать, что для вас важно, и на этой основе планировать. Четыре недели тренировки навыков личной эффективности в сопровождении сертифицированного инструктора Mindspot. Мы помогаем вам выйти на новый уровень продуктивности через осознанность. Основа программы курса — современные открытия в нейрофизиологии, майдфулнес техники и проверенные self-management механики. Программа курса — наша разработка, и ее проверили уже несколько десятков людей на своем опыте. Как с этим справляться? Секрет – в освоении навыков для повышения продуктивности через осознанность и self-management Программа курса: Продуктивность. Ценности, цели, эссенциализм. Цели на день, работа с отвлечениями, точка выбора и подкрепление. Учимся формулировать задачи. Push and pull. Облегчаем взаимодействие с потоками информации. Отдых, паузы, позволение быть непродуктивным. Анализ. Празднование, подведение итогов, новые планы и шэринг. Что изменится у вас после этого онлайн-курса? 〰️ Вы сформулируете, из чего складывается ваша личная продуктивность. 〰️ Научитесь правильно формулировать задачи исходя из ценностей. 〰️ Составите цели на неделю, месяц, год и путь к их достижению. 〰️ Научитесь работе с вниманием и станете более сфокусированным. 〰️ Научитесь работе с входящей информацией и отвлечениями. 〰️ Осознаете важность качественного отдыха и сможете его планировать. 〰️ Узнаете, как делать сверку пути за счет инструментов анализа. 〰️ Сможете работать без стресса и выгорания, сохраняя высокую продуктивность. Ведущая курса - Вера Грузова Сертифицированная инструкторка практик осознанности. Окончила программу Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практик осознанности». Фасилитаторка, коммуникационщица. Bizdev в Mindspot. Курирует социальное направление центра в части обучения учителей в Украине. Регистрация/информация: https://bit.ly/2T8UNb3
