Базовый курс по практике осознанности / онлайн-курс

«Будьте осознанными» – слышим призыв от лидеров мнений, изо всех СМИ, научных журналов и исследований. Но проблема в том, что нас этому не учили. К сожалению, осознанность нельзя включить с помощью рубильника. Осознанность – это набор навыков и инструментов, которым нужно обучиться и применять на регулярной основе. Осознанность – это мышца, которую нужно тренировать и постоянно подпитывать, чтобы быть в тонусе. Что такое «Базовый онлайн курс по практике осознанности» в Mindspot? Это онлайн-курс в сопровождении сертифицированного инструктора Mindspot. Программа курса — наша разработка, основанная на научных данных, многолетнем опыте преподавания и личной практике ведущих. Для кого базовый курс по практике осознанности? Этот курс для всех тех: ✔️ кто стремится к осознанной и счастливой жизни, и не знает с чего начать; ✔️ кто пробовал различные направления практики, хочет протестировать что-то новое и, наконец, найти свое; ✔️ кто запутался в паутине бесчисленных направлений и хочет систематизировать знания, накопившиеся в голове; ✔️ кому не хватает научного обоснования, доступного изложения и практических результатов; ✔️ кому нужна поддержка опытного проводника и группы единомышленников, чтобы прийти к регулярной практике; ✔️ кто открыт к новой информации, готов применять на практике и нести ответственность за результат. На курсе мы затрагиваем такие грани осознанности: ‍♀️ Внимательное присутствие. Насколько вы в контакте с собой, со своим телом и эмоциями? Насколько полно вы присутствуете в том, что вы делаете, и что с вами происходит? ‍♀️ Свобода поведения. На курсе с первого же занятия мы будем прикладывать практику осознанности к вашей жизненной ситуации, к тому, что вы хотите изменить в своей жизни. Инструменты, которые мы будем использовать на курсе: - практики осознанности; - осознанное движение; - работу с дыханием; - техники на развитие эмпатии; - техники и письменные практики для саморефлексии. Программа курса: Занятие 1. Введение и основные понятия курса. Занятие 2. Сила сосредоточения, фокус вокруг. Занятие 3. Сила сосредоточения, фокус внутрь. Занятие 4. Сенсорная ясность. Занятие 5. Искусство баланса. Занятие 6. Искусство расслабления. Занятие 7. Фокус на приятном. Занятие 8. Интеграция практики в жизнь. Ведущая курса ‍ - Анастасия Мартыненко Сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness) (MMIT 2017). Педагог-хореограф, артистка балета Одесского национального академического театра оперы и балета. Участница различных танцевально-двигательных программ, телесноориентированных подходов. Сертифицированный практик playback театра. Увлечена современным театральным искусством, изучаю возможности разных направлений как инструментов для социальных трансформаций. Исследовательница жизни в движении и паузе. Опыт регулярной формальной практики с 2017 года, развитие телесной осознанности с 2012 года. Варианты участия: - Базовый пакет - 1150 грн - Стандартный пакет - 2150 грн - Максимальный пакет - 3900 грн Детальней о участии: https://mindspot.center/basic-mindfulness-online...