Онлайн-курс. Управление стрессом с помощью mindfulness

Что такое онлайн курс «Управление стрессом с помощью mindfulness» в Mindspot? Это четыре недели тренировки навыков стрессоустойчивости в сопровождении сертифицированного инструктора Mindspot. Программа курса — наша разработка, основанная на научных данных, многолетнем опыте преподавания и личной практике ведущих.  В течение четырех недель курса вы сможете научиться навыкам: — Быстро распознавать телесные и психологические симптомы приближающегося стресса — Эффективно регулировать себя через методы осознанности, расслабления и центрирования — Внедрять новые привычки регулярной практики «психоэмоционального фитнеса» — Собирать свой набор работающих для вас техник снижения стресса — Закреплять новую норму — устойчивую гармоничную жизнь, в которой вы сможете умело управлять собой в стрессовых ситуациях  Темы занятий 4-недельного онлайн курса по стрессоустойчивости: — Что такое хронический стресс и как он работает? — Что такое осознанность и какова ее роль в снижении стресса? — Какое влияние стресс оказывает на психику и зачем «называть» эмоции? — Как эффективно тренировать внимание и осознанность? — Как грамотная саморегуляция помогает выходить из стресса? — Каким образом можно повысить общую стрессоустойчивость? — Физиология и нейрофизиология стресса  Ведущая курса: Елена Гордиенко Сертифицированный инструктор практики осознанности. Прошла курс Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практик осознанности», 2018. Йогатерапевт, преподаватель телесно-двигательных практик со стажем 10 лет. Проходила семинары и ретриты в Индии, США и Украине. Стаж личной неформальной практики осознанности – 13 лет. ✅ Подробнее/регистрация: http://mindspot.center/stress-managment-online...