Практичний курс «Свідомість – ключ до життя зі смаком»

Як переключити мозок із критики на задоволення та радість? Як навчитися не тонути у своїх думках та переживаннях? Як розвинути в собі звичку до дбайливого та уважного ставлення до себе та оточуючих? 17 квітня в Mindspot стартує 8-тижневий курс від автора практики TastyMoment, який дасть вам відповіді на ці запитання та допоможе оволодіти найтоншим та найпотужнішим інструментом – власною увагою. Практика усвідомленості допомагає: - пізнавати, досліджувати та чути себе - бути чесним із собою та з іншими - робити життя яскравішим і насиченішим - покращити відносини з людьми та самим собою - бути в ладі з емоціями - підвищити продуктивність, покращити пам'ять та концентрацію - зберігати спокій навіть у нестабільних ситуаціях - відкривати та поповнювати внутрішні ресурси - взяти на себе відповідальність за власне життя Теми, які будуть розкриті під час курсу: - Що таке усвідомленість та як вона трансформує різні сфери життя? - Нейропластичність мозку: розуміти, щоб застосовувати. - Три кити практики: концентрація, ясність, врівноваженість. Як напрацьовувати навички свідомості? - Режим автопілота та режим присутності в моменті. Де знаходиться важіль перемикання режиму? - Тіло - якір усвідомленості та джерело інформації. Налагодження зв'язку між тілом та розумом. - Як заспокоювати стихії емоцій через контакт із тілом? - Дихання як пульт управління думками та емоціями. - Файли входу – стійкість, пильність, спокій. Пошук своєї пози для практики.- Креативність мозку – шкода та користь. Як навчитися не тонути у власних думках, тривогах та інтерпретаціях? - Протираємо лінзи сприйняття – налаштовуємо візуальний та аудіальний канал. - Як перестати бути мавпочкою на ланцюгу «стимул-реакція» і знайти найслабшу ланку в ланцюзі захоплюючих подій? - Що робити з нав'язливими станами, думками, страхами? - Усвідомлене харчування. Як смачно і з бонусом у вигляді стрункості. - емоції. Дружити не можна контролювати. Де поставити кому? – Негативних емоцій не існує. Найкоротший шлях до того, щоб потоваришувати з почуттями — визнати та познайомитися. - Як відучити мозок від схильності до негативізму та невдоволення собою та іншими? - Як підтримувати мотивацію та інтерес до практики усвідомленості? - На даний момент: Завжди щось відбувається! Як налаштувати апарат сприйняття так, щоб бачити чути більше звичного? - З пультом у житті. Що робити, коли життя пролітає надто швидко і повз, а хочеться повільно та смачно? - До себе – дбайливо… Як створювати підтримуючий простір для себе та інших? Турбота як якість уваги. - Що робити, щоб яскрава картинка не згасла через час після проходження цього курсу – як впровадити практику у реальне життя? Формальна та неформальна практика. Інструменти, які ми будемо використовувати: - практики усвідомленості - усвідомлений рух - роботу з диханням - техніки на розвиток емпатії - техніки для саморефлексії - інструменти когнітивно-поведінкового підходу- практику створення підтримуючого простору - авторську практику TastyMoment Нам важливо, щоб: - Ви побачили результат після курсу, тому від нас реальні інструменти, від вас готовність включитися в активну роботу як на заняттях, так і вдома (домашні завдання, ведення записів у вашому щоденнику, участь в обговореннях у групі фейсбуку). - вам було смачно і цікаво настільки, щоб ви закохалися у практику так само, як ми, тому модулі будуть різнопланові, насичені безпосереднім чуттєвим досвідом. - вам було зрозуміло, тому у вас буде зворотний зв'язок із провідним курсом — на модулях, у закритій групі фейсбуку, на підтримуючих заняттях та індивідуальних зустрічах. - вам було легко, тому вам на допомогу будуть аудіозаписи практик, списки кращих книг та практик для життя. - вам було затишно і безпечно, тому перше, на чому ми наголошуємо, це створення приймаючого простору групи. Формат курсу: Тривалість - 8 тижнів 8 групових занять по 2 години 1 індивідуальне заняття можливість безкоштовно відвідувати регулярні заняття Підтримка у закритій групі facebook Автор курсу: Вікторія Чеботарьова – постійний тренер Mindspot, сертифікований інструктор практики свідомості. Психолог, танцювально-руховий терапевт, танатотехнік. Автор та ведуча школи усвідомленої присутності «Танець Джанаан». 06 квітня (п'ятниця 19:00-21:00) відбудеться вступний майстер клас «Ази практики усвідомленості» + презентація курсу – безкоштовно.8 занять + 1 індивідуальна консультація. Вартість курсу: 2800 грн. - рання ціна (до 06 квітня) 3000 грн. - знижка для тих, хто авансує у день презентаційного заняття. 3500 грн. – після 06 квітня до 17 квітня. Передплата є обов'язковою. Можлива оплата у 2 етапи. Якщо у вас зараз важко з грошима, але ви дуже хочете брати участь, напишіть нам. У нас є 3 пільгові місця на курсі. Стартує курс 17.04.2018 до 05.06.2018 р. Час проведення 1-го заняття: з 19:00 до 21:00 (один раз на тиждень); 17, 24, 30 – квітня 2018 р. 9, 15, 22, 29 – травня 2018 р. 05 – червня 2018 р. Кількість місць обмежена. Бронювання місця та передоплата – обов'язкові. http://mindspot.center/mindfulness-course Ваші запитання можна поставити за телефоном: +38 048 788 87 17, +38 094 922 17 17. Де пройде: м. Одеса, пров. Нечипуренка, 4, 7 поверх Mindspot