Alena Stupina / City Online Retreat

Für die Entwicklung von Achtsamkeitsfähigkeiten ist nicht nur Regelmäßigkeit wichtig, sondern auch die Tiefe des Eintauchens.       Regelmäßigkeit wird durch tägliche Praxis gewährleistet.              Und für die Tiefe des Eintauchens wird traditionell der Rückzug verwendet - ein mehrtägiges intensives „Schwimmen“ mit einer großen Anzahl von Übungsstunden.              Unter den neuen Umständen haben wir beschlossen, diese gute Tradition nicht zu beenden und den Rückzug online zu stellen. Befürchten Sie, dass Sie zu Hause viele Ablenkungen haben könnten?              Denken Sie an Folgendes:        Alle Nebengeräusche sind ein hervorragendes Objekt für die Forschung in der Praxis.       Wenn Sie stark üben möchten, können Sie sich selbst bei einem Rockkonzert im Hintergrund nicht einmischen.        Ihre eigenen Gedanken klingen möglicherweise noch lauter als die Geräusche um Sie herum - und im Zentrum von Mindspot müssen Sie noch damit arbeiten.              Auf der anderen Seite gibt es zu Hause immer ein Gefühl von Ruhe, Wärme und Komfort, das Sie unterstützt.              Weisen Sie sich einen bequemen Platz zu, organisieren Sie den Raum mit maximalem Komfort und lassen Sie den Rückzugstag zu einer kleinen Feier für einen langen Aufenthalt zu Hause werden.              Zeitplan:       10: 00-11: 00 - Sitzung 1       11: 00-11: 15 - eine Pause       11: 15-12: 00 - Sitzung 2       12: 00-12: 15 - eine Pause       12: 15-13: 00 - Sitzung 3       13: 00-14: 00 - Mittagessen       14: 00-14: 45 - Sitzung 4       14: 45-15: 00 - eine Pause       15: 00-15: 45 - Sitzung 5       15: 45-16: 00 - eine Pause       16: 00-17: 00 - Sitzung 6              Jede Sitzung beinhaltet:       ° Einführung in ein neues Thema;       ° Diskussion des vorherigen Themas;       ° üben;° Fragen und Antworten.              Wir laden alle zum Online-Retreat ein. Gleichzeitig ist es für diejenigen am bequemsten, die eine bestimmte Erfahrung in der Praxis haben:       • Sie haben an einem Retreat / Marathon / regulären Kurs bei Mindspot teilgenommen und sind mit unserer Methodik vertraut.       • Sie selbst üben zwei aufeinanderfolgende Monate oder länger Achtsamkeit.              Auf dem Retreat gibt es nicht nur statische, sondern auch dynamische Übungen, die dem Körper die Möglichkeit geben, sich zu dehnen, zu dehnen und zu bewegen.              Retreat ist ein ziemlich intensives Format, obwohl es online ist. Um das gewünschte Ergebnis aus der Praxis zu erzielen, empfehlen wir, dass Sie nach Möglichkeit von Anfang bis Ende einen Retreat absolvieren und dabei alle Anweisungen des Moderators befolgen.              Wann: 16. Mai von 10:00 bis 17:00 Uhr.       Moderatorin - Alena Stupina.       Kosten: 450 UAH       Wo: Online von überall auf der Welt über die ZOOM-App.       Registrierung: https://bit.ly/2HEQsXB