StressLess 2020: інтенсив з управління стресом
StressLess 2020: інтенсив з управління стресом Починаючи нове життя з нового року, підбиваючи підсумки, плануючи, ми рано чи пізно заганяємо себе в пастку стресу, неспокою, емоційного вигорання. Задайте собі питання: ️ Ви вже побудували плани на 2020-й? Чи тільки збираєтесь? ️ Включили ви в цей список щастя? ️ Знаєте, як збираєтеся піклуватися про себе у новому році? ️ Як будете ловити хвилини спокою і рівноваги? 21 грудня, в день зимового сонцестояння, коли прийнято будувати плани і загадувати бажання, пропонуємо вам прокачати самий цінний навик для успішного нового року: навичка стресостійкості. На інтенсив від творців Кінбурн Рітріт ми запросили трьох найдосвідченіших тренерок, під керівництвом яких ви за три години на практиці навчитеся краще справлятися зі стресом. Олена Ступіна (віце-голова Федерації Йоги Півдня України з двадцятирічним досвідом в йозі, сертифікована инструкторка практик усвідомленості): ✅ Практика усвідомленості: пробуємо на смак і замедляемся. ✅ Визначаємо рівень стресу: "Stress Barometer Test". ✅ Міні-комплекс цигун: як підзарядити батарейки і продовжити це робити самостійно. ✅ Двохвилинна техніка, яка допоможе вчасно зупиняти потік думок і дій. ✅ Зниження емоційного шторму, або як управляти кораблем, щоб рухатися в потрібному напрямку і не збитися з курсу (штормование). Поліна Березюк (психологиня, арт-терапевтка, фасилитаторка письмових практик, авторка тренінгів): ✅ Письмові практики — що це і навіщо? ✅ Щоденник як письмова практика: як допомагати собі впоратися зі стресом за допомогою щоденникових записів ✅ Підіб'ємо підсумки року і помріємо про майбутнє. Оксана Могилко (танцювально-рухова терапевтка, ведуча класів тілесної усвідомленості, сучасного танцю, контактної імпровізації): ✅ Тіло як індикатор рівня стресу: де я зараз і якою я. ✅ Тіло як якір спокою або швидка допомога при стресі: вправи для зміни свого емоційного і фізичного стану. ✅ Тіло як спосіб вкладення в психічне здоров'я. Чекаємо на вас: ✅ 21 грудня з 12:00 до 15:00. ✅ Impact Hub Odessa (вул. Грецька, 1а, кут Олеші), третій поверх, зал Гельсінкі. Вартість: ️ до 14 грудня - 450 грн, ️ до 20 грудня - 500 грн, ️ 21 грудня - 580 грн. Купити квиток: https://secure.wayforpay.com/payment/seeff94c89fff
