Курс «Продуктивність за 8 тижнів»
Практичний курс «Продуктивність за 8 тижнів» в Mindspot - це вісім тижнів тренування навичок особистої ефективності в супроводі сертифікованих інструкторів Mindspot. Програма курсу - наша розробка, і її перевірили вже кілька десятків людей на своєму досвіді. Деталі: http://bit.ly/39IZLlX Цей курс для вас, якщо ви: працюєте з великими обсягами інформації та хочете більше структури; не справляєтеся з потоками даних з Facebook і месенджерів; відчуваєте, що беретеся за все підряд, не зважаючи на важливе; розумієте, що часто потрапляєте в пастку емоцій і нав'язливих думок; хочете підвищити особисту ефективність в умовах мультизадачности; шукаєте ресурс, щоб приділяти більше часу сім'ї, саморозвитку та відпочинку. Програма курсу: Тиждень 1 - Продуктивність. Що таке продуктивність? З чого вона складається? Тиждень 2 - Цінності, цілі, есенціалізм. Шлях до продуктивності через цінності. Цілі як фокус уваги. Ліміт цілей на день, місяць, рік. Формулювання цілей словами. Що робити, якщо не виходить йти в сторону цілей? Тиждень 3 - Цілі на день, робота з відверненнями, точка вибору і підкріплення. Ритми продуктивності. Що наближає і веде від бажаної картини життя? Техніки усвідомленості, вміння відокремитися від приємного і неприємного. Односпрямованість уваги на одну задачу. Тиждень 4 - Вчимося формулювати завдання. Правило «єхидного робота». Еволюційна психологія прокрастинації.Тиждень 5 - Push and pull. Полегшуємо взаємодія з потоками інформації. Очищення від шуму. Як можна працювати з відверненнями зсередини і допомагати собі зовні? Робота з потоками вхідної інформації. Тиждень 6 - Відпочинок, паузи, дозвіл бути непродуктивним. Якісний відпочинок між справами, повернення до тіла. Якісне перемикання уваги. Метод роботи в форматі спринтів по 20 хвилин, методика pomodoro. Медитація. Нормалізація сну. Сканування і розслаблення тіла. Тиждень 7- Аналіз. Чи існує планування без аналізу? Звірка руху за рахунок аналізу. Контроль шляху, якості і динаміки руху, кількості завдань. Тиждень 8 - Святкування, підведення підсумків, нові плани і шерінг. Аналіз курсу і себе в курсі. Підведення підсумків 7-тижневого циклу. Святкування. Автор курсу - Віктор ШиряєвСпівзасновник і ведучий інструктор центру Mindspot, викладач практики усвідомленості, досвід особистої практики більше 10 років. Випускник університету John F. Kennedy (США) за інтегральним підходу до дорослого розвитку. Офіційний представник і викладач системи базової усвідомленості (Basic Mindfulness) американського вчителя Шинзо Янга. З 2009 року - учасник ретрітов і спеціальних програм підготовки фасилітаторів підходу Basic Mindfulness. Автор і ведучий сертифікаційного курсу Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Інструктор практики усвідомленості». Співзасновник міжнародної Асоціації з розвитку культури усвідомленості (АРКО). Засновник і один з викладачів онлайн школи навчання практикам усвідомленості Mind.space. Автор проекту «Діяльне присутність», письменник і перекладач. Проводив воркшопи, семінари та ретріти в Україні, Росії, Польщі, Литві та Таїланд. Що зміниться у вас після восьми тижнів курсу в Mindspot? Ви сформулюєте, з чого складається ваша особиста продуктивність Навчіться правильно формулювати завдання виходячи з цінностей Складете мети на тиждень, місяць, рік і шлях до їх досягнення Навчіться роботі з увагою і станете більш сфокусованим Навчіться роботі з вхідною інформацією і відволікання Чи усвідомлюєте важливість якісного відпочинку та зможете його планувати Дізнаєтеся, як робити звірку шляху за рахунок інструментів аналізу Чи зможете працювати без стресу і вигорання, зберігаючи високу продуктивність.Коли 4 лютого - 24 березня, по вівторках. Ціна: 1. Пакет Стандарт: при оплаті до 21 січня - 2960 грн, після 21 січня - 3700 грн. 2. Пакет Максимум: до 21 січня - 4150 грн, після 21 - 5150 грн. Подробиці і квитки: http://bit.ly/39IZLlX Залишилися питання? Телефонуйте - ми з радістю вам допоможемо. +38 048 788 87 17 +38 094 922 17 17 hello@mindspot.center
