Медитація Mindfulness. Практики Усвідомленості і Концентрації

Популярність медитації Майндфулнесс на Заході зростає з шаленою швидкістю. Майндфулнесс або Mindfulness називають світської медитацією. Майндфулнесс - це злиття східних медитативних практик з останніми науковими дослідженнями роботи людського мозку. Техніку Mindfulness вперше науково обґрунтував американський доктор медицини Джон Кабат-Зінн ще в далеких 80х. Він відокремив традиційну східну медитацію від буддизму, релігійності, обрядів і езотерики, залишивши тільки раціональну і прагматичну практику. Це практика для раціонально мислячих людей, заснована на наукових знаннях. Цією практикою займаються мільйони людей у всьому світі, останні 2-3 роки про неї регулярно пишуть в Instagram зірки світової величини. Зараз хвиля захоплення Mindfulness докотилася і до України. З перекладом на російську, як звичайно, біда — «усвідомленість» звучить незрозуміло, а «медитація» вже заробила собі репутацію чогось неоднозначного, до чого ставляться з недовірою. Назвемо майндфулнесс практикою концентрації уваги. У Штатах індустрія майндфулнесс оцінюється в 1,1 мільярда доларів. Усвідомленість практикує команда Googl. Практиці концентрації уваги навчають у парламенті Великобританії. Серед відомих практикуючих Аріанна Хаффінгтон, Емма Уотсон, Річард Бренсон, а також Пол Маккартні, Мадонна, Х'ю Джекман, Клінт Іствуд, Опра Вінфрі, Еллен ДеДженерес, Мартін Скорсезе, ЛеБрон Джеймс і багато інших. Тим часом в Україні все ще відомо мало. Навіщо це все? Хороша новина в тому, що увагу можна тренувати як м'яз. Практика концентрації уваги допомагає зрозуміти, що думки і почуття, у тому числі негативні, непостійні, і дозволяє виробити звичку вибирати, піддаватися їх впливу чи ні. У нас завжди є вибір, як реагувати. В залежності від наших свідомих реакцій ми можемо змінювати наші навички, характер і життя. «Розсіяна увага заважає здатності справлятися зі стресом, у той час як концентроване увагу й широка перспектива дозволяють розглянути ситуацію з різних сторін і прийняти зважене рішення» з книги «Приборкання амигдалы та інші інструменти тренування мозку» професора Джона Ардена. Нашому мозку потрібно всього 90 секунд, щоб подразник дав імпульс і змусив людини злякатися або розсердитися. Якщо усвідомити момент і поспостерігати за собою, досить легко зробити паузу і відреагувати адекватно, при цьому отримати контроль над своїми реакціями, поліпшити настрій і самопочуття в довгостроковій перспективі. Що робити? Для того щоб досягти стійких позитивних змін, необхідна регулярна практика, і цю практику — практику усвідомленості — необхідно зробити частиною свого щоденного життя. Таким чином вона може стати відмінним інструментом у досягненні цілей, емоційної стабільності і зниження стресу. Більше не буде вигоряння і відчуття втраченого часу. Життєвий ресурс зросте в рази, а разом з ним гроші, поліпшення відносин і почуття подяки _________ ДЕ? ЙогаДом - місце, де живе йога вул. Маршала Говорова, 18 (РК Гранд Парк) ⏰КОЛИ? Щосереди та щонеділі о 10:00 Тривалість 1 година Ви можете приєднатися до будь-якого заняття. Вартість: Разове відвідування 150 грн Абонемент на 8 занять - 1000 грн Кількість місць в групі ОБМЕЖЕНА! ☎Питання та реєстрація за тел (viber, telegram) 098-239-34-27, 067-939-13-64